岭南名医>岭南名医汇总页>智慧养生

春天孩子长得快!掌握这四点孩子长高不用愁

来源:金羊网 作者:余燕红 王慧 发表时间:2020-02-28 12:43
分享到

文/图  羊城晚报全媒体记者  余燕红  通讯员  王慧

俗话说“一年之计在于春”,春季是万物生发的季节,也是儿童身高增长最快的季节。根据世界卫生组织的一项报告,儿童的身高增长速度在春夏秋冬实际上是不一样的,身高增长最快的是3-5月,平均22mm,而10-12月份,平均10mm,在春季孩子身高增长是秋冬季的2-2.5倍。

然而,新冠肺炎疫情期间,家长不能像以往那样带孩子去踏春、去运动。那么,如何宅在家上网课的同时,让孩子也能在春天里快速长高呢?广州医科大学附属第三医院儿科医生谭慧园为家长们带来了以下建议。

宅家上网课,四个误区要避免

疫情之下,大多学校都没有开学,孩子们抵抗力和免疫力较低,所以都是窝在家里。“在家里吃零食、不运动、沉迷电子产品、熬夜晚起等不健康的生活方式,其实很影响孩子的成长发育。”谭慧园说道。

1.“高糖”零食的增多

疫情之中,孩子宅在家里看电视,吃零食,活动量严重不足,很容易导致肥胖的发生。而肥胖带来多余的脂肪组织会引起雌激素分泌增多,可能会刺激骨骼过渡发育,导致骨龄提前。一旦身高的增长速度跟不上骨龄的增长,就会导致孩子长高受限。“高糖零食就是导致孩子肥胖发生的主要原因之一”。

来看看常见的零食中,含糖量的情况:

image001.jpg

2.“迷恋”电子产品

孩子宅在家里,长时间的看动画片、玩手机、Ipad游戏,或者上网络课程,是疫情当中常见情况。这个时候家长们最担心的往往是视力问题。但除此之外,长时间使用电子产品还会抑制大脑分泌松果体素,让孩子过渡兴奋,睡眠亦长时间停留在浅睡眠状态,最终影响身高增长。

3.起床困难户

既是假期,又宅在家里,孩子们很容易就熬夜到凌晨,各种理由不睡觉,早晨又赖床。如果长时间这样很容易影响孩子的身高增长。这主要基于两个原因,一是熬夜会影响到孩子的生长激素分泌。儿童每日分泌的生长激素是在夜间(21:00~凌晨01:00)深睡眠中大量分泌。错过了理想的睡眠时间,等于错过了孩子长高的关键机会。二是孩子晚上熬夜不睡觉导致早上起不来,错过了早餐时间,或早-午餐时间缩短,影响了孩子一天的营养摄入,最终也会影响孩子的身高生长。

image002.jpg

4.不稳定的情绪

长时间不能出门玩耍,孩子容易出现冲动、脾气大、情绪不稳定等情况。长时间的负面情绪,影响睡眠质量,干扰深睡眠期的生长激素分泌,从而影响孩子的身高。

四个建议,家长们带头行动起来

虽然不能像往常一样随意出门运动,但是家长们可以通过以下四个方面,让孩子保持良好的作息、适当的运动、平和感恩的心态,这些对于孩子的成长发育都有一定的积极作用。

1.饮食控制。家长可以趁着这段时间,和孩子一起动手做一些健康的零食。让孩子把体重增长控制在约0.2-0.25公斤/月。

2.运动代替电子产品。家长应该以身作则,控制好看电视,玩手机的时间,以体育锻炼代替电子产品。对于学龄前儿童,可以安排一些亲子小游戏,对于学龄儿童,除了安排好学习及阅读时间外,更应适当增加室内体育锻炼。一些健身APP里有不少室内体育锻炼方法的介绍,可以带着孩子一起动起来。

3.保持良好作息。对于学龄前儿童,爸爸妈妈可以给孩子来个“睡前仪式”,如抱抱,读绘本、听音乐等,都有利于孩子身体放松、尽快步入梦乡。而对于学龄儿童则应该和孩子一起制定一个规律的作息时间,一点点去纠正归来,同时也能为开学做好准备。

4.感恩教育和情绪管理。在这场全民参与的防疫战争中,是时候给孩子来一场感恩教育了。家长可以教育孩子们:虽然我们不能像一线医护的叔叔阿姨们那样奋战,但宅在家里,阻断疾病的传播途径,就是对社会的贡献!

虽然疫情当前,但春光明媚的日子,家长们可以把握孩子的春季长高的黄金期,除了按照上述建议,也可以让孩子在阳台多晒晒太阳,孩子们都能像“雨后春笋”突突突冒个儿!

编辑:Nancy
  • 旅游
  • 汽车
  • 科技
  • 文化
  • 美食

线上门票预订量增速惊人 “安心游防聚集”成焦点

  • 注意:欧洲申根签证迎来4大新变化 2020-02-27
  • 文旅部紧急发文:疫情高风险地区景区暂缓开放 2020-02-26
  • 如何储存食物?里面学问大! 2020-02-13
  • 一周不出门 请收好这份囤菜指南! 2020-02-13
  • 宅家趣体验云游博物馆 2020-02-13
  • 新加坡航空空客A350—900将执飞北京—新加坡航线 2020-02-07
  • 马蹄糕岁月凝就甜美滋味 2020-02-06
  • 千年古刹旁地道广州味 2020-02-06

17.18万-24.18万元 广汽丰田威兰达上市

  • ​宝马i3纯电动快充畅行款上市 售价30.58万元 2020-02-27
  • 新标致508 PSE将正式投产 采用混动系统 2020-02-27
  • ​设计美学与科技智能兼备 几何C更多黑棚图曝出 2020-02-26
  • ​定位纯电动4门GT轿车 极星Precept全球首秀 2020-02-26
  • 大众将推ID R电动跑车 全新开发电池技术 2020-02-26
  • 2020日内瓦车展:全新DS 9轴距达2895mm 2020-02-26
  • 全新“引力”序列首款车型 长安UNI-T官图发布 2020-02-26
  • 雷诺Twingo Z.E.纯电动发布 续航超过180公里 2020-02-26

1个顶20个!可循环使用的KN95级民用口罩已量产

  • 清理后台应用能节省iPhone电量?苹果回应:反而损害电池 2020-02-27
  • 博通WiFi芯片存漏洞,设备有窃听风险!苹果回应:已封堵 2020-02-27
  • 下载速度达7.5Gbps!搭载5G基带X60的手机明年发布 2020-02-26
  • 4500多家企业哄抬口罩价格被查办!还有11000多家在立案 2020-02-26
  • 一程序员删除微盟业务数据库,现被刑事拘留 2020-02-26
  • 5G+折叠屏!华为新机 Mate Xs看点太多,售价约1.9万 2020-02-26
  • 联动市县一把手直播带货 拼多多助力农产品上行 2020-02-25
  • 又一美国政府部门禁止使用抖音,因为安全和隐私 2020-02-24

春节“约会”齐白石

  • 顶上芭蕾《出征》诠释爱与力量 2020-02-27
  • 因为有你们,战“疫”一定赢 2020-02-27
  • 总台少儿频道助力打赢抗疫阻击战 2020-02-27
  • 闭馆不闭展 手指动动“云”游孔子博物馆 2020-02-27
  • 中国古代青铜礼器展览会预展在美国休斯敦举行 2020-02-27
  • 实体书店直播“自救” 全国200家书店变直播间 2020-02-27
  • 直播赋能,文化活动“不打烊” 2020-02-27
  • “战疫”杂技节目《出征》:顶上芭蕾诠释爱与力量 2020-02-27

复工季宅家办公也要好好吃饭 广州餐厅外卖揾食攻略请收藏

  • 【疫路同行 粤味相连】既是“开饭”也是开局,既是等待也是出发 2020-02-26
  • 让街坊吃的安心,广州“老字号”推出小程序“无接触”送餐 2020-02-21
  • 番禺餐饮企业率先开市!富豪山庄酒家早上9点便已派号等位 2020-02-20
  • 掐尖尝春鲜,拉开春日美味序章 2020-02-19
  • 预防风热感冒 来一起喝个桑叶汤 2020-02-18
  • 一周不出门 请收好这份囤菜指南! 2020-02-17
  • 喜欢吃日料 不懂清酒怎么行?

    ——掌握这几点,清酒小白也懂行 2019-12-02

  • 广交会味觉:热情而辛辣 冷静而甘甜 2019-10-17
金羊图库
  • 中国驻菲律宾使馆举办《携手同心 共克时艰》抗“疫”图片展
  • 浙大邵逸夫医院举行杭州武汉荆门三地远程会诊
  • 钟南山:新冠肺炎疫情首先出现在中国 但不一定发源于中国
  • 福建调整疫情防控应急响应等级 福州城区生活逐渐恢复
  • 青海西宁迎来首场春雪
  • 北京两名新冠肺炎康复者捐献血浆
  • 北京定制公交线路投入运营
  • 花儿盛开,广州珠江新城“金”穗路被“重新定义”
新闻排行榜
羊晚24小时
打击难度大!微商网店成假冒伪劣防护口罩重灾区
2020-02-28 09:29:02
北京连锁药店康佰馨董事长涉嫌销售假3M口罩被捕
2020-02-28 09:29:02
发生疫情之后,武汉女子监狱内画面首次曝光
2020-02-28 09:29:02
这张照片刷屏之后,爱心人士捐赠了一辆救护车!
2020-02-28 09:29:02
国家卫健委:昨日新增确诊病例327例 湖北新增318例
2020-02-28 09:29:02
返回顶部
数字报
精彩推荐 滚动 新闻 广州 广东 中国 娱乐 健康 体育 IT 财富 汽车 房产 美食 图集 生活 食安 科技 教育 军事
春天孩子长得快!掌握这四点孩子长高不用愁
金羊网  作者:余燕红 王慧  2020-02-28
新冠肺炎疫情期间,家长不能像以往那样带孩子去踏春、去运动。那么,如何宅在家上网课的同时,让孩子也能在春天里快速长高呢?

文/图  羊城晚报全媒体记者  余燕红  通讯员  王慧

俗话说“一年之计在于春”,春季是万物生发的季节,也是儿童身高增长最快的季节。根据世界卫生组织的一项报告,儿童的身高增长速度在春夏秋冬实际上是不一样的,身高增长最快的是3-5月,平均22mm,而10-12月份,平均10mm,在春季孩子身高增长是秋冬季的2-2.5倍。

然而,新冠肺炎疫情期间,家长不能像以往那样带孩子去踏春、去运动。那么,如何宅在家上网课的同时,让孩子也能在春天里快速长高呢?广州医科大学附属第三医院儿科医生谭慧园为家长们带来了以下建议。

宅家上网课,四个误区要避免

疫情之下,大多学校都没有开学,孩子们抵抗力和免疫力较低,所以都是窝在家里。“在家里吃零食、不运动、沉迷电子产品、熬夜晚起等不健康的生活方式,其实很影响孩子的成长发育。”谭慧园说道。

1.“高糖”零食的增多

疫情之中,孩子宅在家里看电视,吃零食,活动量严重不足,很容易导致肥胖的发生。而肥胖带来多余的脂肪组织会引起雌激素分泌增多,可能会刺激骨骼过渡发育,导致骨龄提前。一旦身高的增长速度跟不上骨龄的增长,就会导致孩子长高受限。“高糖零食就是导致孩子肥胖发生的主要原因之一”。

来看看常见的零食中,含糖量的情况:

image001.jpg

2.“迷恋”电子产品

孩子宅在家里,长时间的看动画片、玩手机、Ipad游戏,或者上网络课程,是疫情当中常见情况。这个时候家长们最担心的往往是视力问题。但除此之外,长时间使用电子产品还会抑制大脑分泌松果体素,让孩子过渡兴奋,睡眠亦长时间停留在浅睡眠状态,最终影响身高增长。

3.起床困难户

既是假期,又宅在家里,孩子们很容易就熬夜到凌晨,各种理由不睡觉,早晨又赖床。如果长时间这样很容易影响孩子的身高增长。这主要基于两个原因,一是熬夜会影响到孩子的生长激素分泌。儿童每日分泌的生长激素是在夜间(21:00~凌晨01:00)深睡眠中大量分泌。错过了理想的睡眠时间,等于错过了孩子长高的关键机会。二是孩子晚上熬夜不睡觉导致早上起不来,错过了早餐时间,或早-午餐时间缩短,影响了孩子一天的营养摄入,最终也会影响孩子的身高生长。

image002.jpg

4.不稳定的情绪

长时间不能出门玩耍,孩子容易出现冲动、脾气大、情绪不稳定等情况。长时间的负面情绪,影响睡眠质量,干扰深睡眠期的生长激素分泌,从而影响孩子的身高。

四个建议,家长们带头行动起来

虽然不能像往常一样随意出门运动,但是家长们可以通过以下四个方面,让孩子保持良好的作息、适当的运动、平和感恩的心态,这些对于孩子的成长发育都有一定的积极作用。

1.饮食控制。家长可以趁着这段时间,和孩子一起动手做一些健康的零食。让孩子把体重增长控制在约0.2-0.25公斤/月。

2.运动代替电子产品。家长应该以身作则,控制好看电视,玩手机的时间,以体育锻炼代替电子产品。对于学龄前儿童,可以安排一些亲子小游戏,对于学龄儿童,除了安排好学习及阅读时间外,更应适当增加室内体育锻炼。一些健身APP里有不少室内体育锻炼方法的介绍,可以带着孩子一起动起来。

3.保持良好作息。对于学龄前儿童,爸爸妈妈可以给孩子来个“睡前仪式”,如抱抱,读绘本、听音乐等,都有利于孩子身体放松、尽快步入梦乡。而对于学龄儿童则应该和孩子一起制定一个规律的作息时间,一点点去纠正归来,同时也能为开学做好准备。

4.感恩教育和情绪管理。在这场全民参与的防疫战争中,是时候给孩子来一场感恩教育了。家长可以教育孩子们:虽然我们不能像一线医护的叔叔阿姨们那样奋战,但宅在家里,阻断疾病的传播途径,就是对社会的贡献!

虽然疫情当前,但春光明媚的日子,家长们可以把握孩子的春季长高的黄金期,除了按照上述建议,也可以让孩子在阳台多晒晒太阳,孩子们都能像“雨后春笋”突突突冒个儿!

编辑:Nancy
新闻排行榜
精彩推荐
微视频丨中国加油
09:51
白衣天使,习近平时刻牵挂于心
09:53
典范!国际社会这样点赞习近平“2·23”重要讲话
09:52
决胜战“疫”,习近平这样排兵布阵
19:54
战“疫”每日观察丨33天内第五次政治局常委会会议:于细微处见要点
19:54
国家卫健委:昨日新增确诊病例327例 湖北新增318例
09:29
北京连锁药店康佰馨董事长涉嫌销售假3M口罩被捕
09:29
打击难度大!微商网店成假冒伪劣防护口罩重灾区
09:29
走出“成本怪圈” 广州餐饮企业静候春天到来
20:10
非疫情高发区人员进入广东省 不需要提供健康证明
08:35
  • 官方微信
  • 官方微博