“开学季=生病季”？做好这几点，让娃少生病！

医学指导/广东省妇幼保健院儿童保健科主任医师 柯海劲

文/羊城晚报全媒体记者 郭思 通讯员 林惠芳

图/视觉中国

对爸爸妈妈们来说，9月份最大的事情莫过于“孩子要开学啦！”，但不少家长却是在开心之余又有些忧心：“小朋友抵抗力不强，一开学就特别容易生病，而且班里有一个孩子生病了，其他孩子可能也会跟着接二连三地生病。”

“开学季”=“生病季”？

◇入学焦虑，情绪紧张

小朋友刚离开熟悉的环境和家人，在陌生的幼儿园/学校里，心里难免会有各种不安，进而可能会出现各种烦躁、焦虑、哭闹、拒食等现象，长期在这种应激状态下，机体的免疫力也会跟着下降。

◇集体生活，交叉感染

在幼儿园，小朋友每天至少要接触到十几个小伙伴，加之防范意识不强，很容易发生交叉感染。

◇生活习惯的改变

小朋友们从被百般呵护的家中送到幼儿园/学校，从饮食习惯和结构，到睡眠作息甚至排便习惯，都发生了变化，小朋友短时间内无法适应，从而出现喝水少、挑食、偏食，甚至消化功能紊乱、睡眠缺乏等情况，久而久之，就容易生病了。

◇未养成良好的卫生习惯

很多小朋友活泼好动，没有较强的卫生意识，未养成饭前便后洗手等良好卫生习惯，极易造成病从口入。

那么，开学季，如何让孩子少生病呢？

○缓解焦虑情绪

小朋友初入园需要有一个适应期，家长要以积极的态度帮助宝贝一起渡过难关。可以提前给宝贝做好心理建设，或者在入园前先带孩子熟悉一下幼儿园的环境和老师，在初入园的一两个月里，应多花时间来陪伴孩子，给他们心理上的安全感，让小朋友逐渐去接受新环境。除此之外，入学前就开始鼓励宝贝自己动手做事，自理能力强的宝贝会很自信，在集体生活中有成就感，心情好了，生病的机率也会相应减少了。

○搭建合理的饮食结构

营养是身体健康的物质基础，孩子饮食不均衡，容易引起贫血或其他营养元素缺乏的情况，从而使得抵抗力下降，反复生病。因此，提高免疫力，营养搭配很重要！家长可以根据《中国营养学会》最新发布的中国学龄前儿童平衡膳食宝塔的推荐，给宝宝摄入足够的鱼、瘦肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等，合理安排小朋友的进餐时间、进食数量，养成不偏食挑食的好习惯，尽量不在饭前吃过多的零食、饮料等，同时要注意培养宝宝独立进食的能力。孩子入园后，家长可以多与老师沟通孩子每日进餐情况，再结合中国学龄前儿童平衡膳食宝塔的推荐，合理安排晚餐，切勿因担心孩子午餐在幼儿园吃不饱而盲目增加家庭豪华晚餐，这样反而有可能会引起宝宝营养不均衡或消化不良而生病。

○养成良好的卫生习惯

教会孩子正确的洗手步骤，养成饭前、便后、外出回到家后及时洗手的良好卫生习惯，勤洗手、勤漱口，咳嗽喷嚏时要注意掩口鼻，这些小细节都可以有效地避免孩子间的交叉感染。

○健康的作息时间

充足的睡眠是孩子发育的先决条件，一些孩子睡觉晚睡眠少，加上家长也经常熬夜，孩子的睡眠时间得不到很好的保障，免疫力也会随之下降，使得孩子因过度疲劳而容易生病，所以，家长应让宝宝养成早睡早起的习惯，尽量能在晚上9点前入睡。

○适当的户外运动

周末可以带小朋友多参加一些户外活动，适当的户外运动可以促进孩子器官和肌肉的生长发育，强健体魄，提高孩子的免疫力。此外，户外活动还可促进孩子与更多的小朋友交往，有利于孩子人际交往能力的提高，可以让他们以后更好地适应学校的集体生活，所以早晚紫外线没那么强的时候，家长记得让孩子多出去户外享受一下日光浴。

○教孩子学会表达自我需求

家长要在孩子入园前提前教孩子大胆地表达自己的需要，如“老师，我要尿尿/便便”、“老师，我尿裤子了”、“老师，我要喝水”、“老师，我吃饱了/没吃饱”等。

○生病期间，在家休息是首选

如果宝宝生病了或者有将要生病的前兆，建议首选让宝宝在家休息，此刻宝宝最需要的是及时就医、多休息，待疾病痊愈后再将孩子送回学校，否则，孩子生病了，家长还坚持将其送回学校，一是容易传染给其他小朋友，另一方面，孩子生病期间，抵抗力比较差，如果班里还有其他孩子生病，容易导致自家孩子二次感染。

○按时接种疫苗

接种疫苗是预防大部分流行性疾病的有效手段，可有效避免如水痘、麻疹、手足口、流感等传染病。