大咖谈运动 | 减肥！每天走6000步就行？

四月不减肥，五月徒伤悲。为了尽快把全身多余肥肉都甩掉，趁着天气不太热，不少人正抓紧黄金时间锻炼减肥。

走路可以说是最便利的运动，就连《中国居民膳食指南》也指出，成年人每天累计的走路步数要在6000步以上。

那么，每天走路6000步能减肥吗？

对此，暨南大学附属第一医院运动医学中心主任李劼若解释，如果每天走6000步就能轻易地达到减肥效果，大家就不会找其他减肥方法了。因为走6000步太容易做到了，这只是一个平均的，基础的活动量。

如果不控制饮食，高热量、高脂肪的食物摄入量非常多，摄入的热量大于消耗的热量，就肯定达不到减肥的效果了。

所以，如果想要通过走路来减肥，最合适的步数是每天坚持走路锻炼6000步，且要一次性走完。另外，还要加上其他的运动，比如跳绳、骑车运动等。

另外，有人担心长期走路会对膝盖有损害，李劼若表示，6000步对于中青年来说是一个比较少的运动量，对于老年人来说是比较合适的运动量。

有的人走一万到两万步也不觉得累，膝盖也不疼，这说明每个人的情况不同，要依据各自的膝盖状况来决定走路的运动量。

文/羊城晚报全媒体记者 张华

图/视觉中国

视频/羊城晚报岭南名医工作室