今日养生方 | 想要换季生病少 做好清热与润燥

处暑的热点是有暑的热，也有秋的燥。处暑虽然带了秋天的特质，但它还延续着暑热的特点。因此养生方面要注重润燥，还有清热。

广东省第二中医院主任中医师聂斌推荐大家平常可以多喝清热润燥的茶饮或者汤水。

01茶饮养生

泡茶饮的养生要考虑到清热为主，可以用金银花茶或菊花茶。平常容易上火，比如牙痛、眼睛红、喉咙痛的都可以用。

金银花茶

金银花20克，代茶饮。

菊花茶

菊花10-20克，代茶饮。

02推荐汤方

沙参玉竹老鸭汤

材料：老鸭一只，沙参60克，玉竹60克，生姜两片

做法：

所有材料洗净，加水大火煮沸，转小火慢炖半小时，再加入适量盐即可

功效：养阴润燥，滋补益气。

山楂玉米萝卜汤

材料：生山楂15克、玉米150克、白萝卜150克、瘦肉200克

做法：所有材料洗净，加水大火煮沸，转小火慢炖半小时，再加入适量盐即可

功效：清热健脾，养阴生津。

文/羊城晚报全媒体记者 张华

通讯员金小洣

图/羊城晚报资料图