艾灸、香囊和足浴 春季防病“三件宝”

文、图/羊城晚报全媒体记者 张华 通讯员 李朝 孙正平 金小洣

岭南春季，细雨绵绵，寒风湿漉，天气变化容易导致的各种疾病多发。广东省第二中医院治未病中心主任林晓洁教授指出，中医讲求治未病，强身健体，未病先防很重要，居民可以用艾灸、香囊和足浴来防病。

【艾灸熏蒸避秽除湿】

用艾灸避秽除湿在中国由来已久，每年清明也有在房前屋后放置艾叶的习惯。现代医学研究表明，艾灸对常见的十多种细菌和真菌有显著的杀菌和抑菌作用，研究者在清洁要求较高的母婴病房采用艾灸熏蒸消毒，空气中的细菌含量出现了显著下降。

室内艾灸有良好的杀菌灭菌效果

广东省第二中医院治未病林晓洁教授说，室内艾灸，建议每间房用一根普通艾条(直径1.8CM即可)关门关窗后点燃熏蒸30分钟以上，这样就可以起到良好的杀菌灭菌效果。如果家里有人不方便关闭门窗，也可以将艾条点燃放置在上风处，可以祛湿除秽，开窍醒神。

【香囊通窍安神助眠】

春寒料峭，骤雨不歇，空气中湿气氤氲，让人精神倦怠。同时屋内潮湿，气温忽高忽低，着凉感冒者越来越多，鼻炎复发者也越来越多。林晓洁教授说，我们除了注意出门佩戴口罩、勤洗手等公共卫生习惯外，更应注意个人的规律生活，不要因为长期封闭在家而养成早不起晚不睡的生活习惯。林教授说，春季寒湿较重，肝气上升，易于倦怠、心烦气躁，可以佩戴中药香囊缓解这些情况。

佩戴中药香囊可缓解心烦气躁

■香囊怎么配

1、抗流感香囊

可选用白豆蔻、香薷、艾叶、佩兰、藿香等中药,有助行气化湿、醒脾和中，起到预防流感的作用。

2、鼻炎通窍香囊

可选用苍术、薄荷、木香、白芷、细辛等中药，有助疏散风热、清利头目、通鼻窍，但细辛的用量要控制在1~2克。

3、安神助眠香囊

可选用丁香、五味子、酸枣仁等中药，有助收敛固摄、养心安神、补脾宁心，缓解因心气不足引起的失眠烦躁、惊悸等问题。

中药沐足温中散寒发热解表

《 黄帝内经 》曰：“阳气起于足五趾之表,阴气起于足五趾之里。”足三阳经止于腿足部, 足三阴经起于腿足部， 这里是阴阳交会的地方。不仅如此，足底还布满了相应的反应区。

通过沐足可以刺激相应的经络和脏腑，促使阳气生发、推动气血运行，温暖周身、强身健体，预防感冒，春季能生发阳气，促进生长。

配方：艾叶30克 干姜30克 肉桂20克

方法：加水5升，水煮40分钟，加入3升药汁加冷水调至水温合适足浴，并不断加药汁，泡脚时间以30分钟以上为宜。（如用自加热足浴盆可将药汁一起加入）

功效：温中散寒，发汗解表，特别适用于外感风寒，感冒初期，适合咳嗽、鼻塞、头身困重初起之时。