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高兴不起来,对一切失去兴趣,当心抑郁症

来源:金羊网 作者:张华 通讯员 储洁雅 发表时间:2020-09-24 09:05
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文/羊城晚报全媒体记者 张华 通讯员 储洁雅

近日,国家卫健委官网发布《探索抑郁症防治特色服务工作方案》,方案提出:

各个高中及高等院校将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容,对测评结果异常的学生给予重点关注;

将孕产期抑郁症筛查纳入常规孕检和产后访视流程中;

每年为辖区老年人开展精神健康筛查。

加大对青少年、孕产妇、老年人群、高压职业人群等抑郁症防治重点人群干预力度。

世卫组织估算,全球共约3.5亿名抑郁症患者,作为一种常见病,抑郁症已成人类第二大“杀手”。但是甚至还是有人认为,“抑郁症是矫情、想太多”的错误观念。而罹患了抑郁症的患友,会发现很难向其他人解释清楚自己到底在经历什么。

关于抑郁,如果你或者身边人正处在情绪的深渊中,你应该知道这些……

图/视觉中国

抑郁情绪≠抑郁症

抑郁情绪是人类的正常情绪之一,每个人都有喜怒哀乐,我们不可能每天都时刻保持心情愉悦,烦躁、焦虑、抑郁的时候,这是生活中所裹挟的抑郁情绪,也是一种合理的情绪体验。

广州市第一人民医院(华南理工大学附属第二医院)精神心理科主任张璐璐说,当外界有相应的客观刺激源,我们的心理也会产生相应的情绪改变,所以莫把抑郁情绪等同于抑郁症。那么,正常的抑郁情绪和抑郁症的病理性抑郁有哪些主要的区别呢?

1.严重程度上的不同

正常生活中的抑郁情绪是基于一定的客观事物,事出有因,同时程度较轻,来得快去得也快。

病理性抑郁可能并没有一些外在的客观应激性事件,莫名地就是开心不起来,或者虽有负面的生活事件,但事件程度不足以真正解释病理性抑郁征象。

这种低落的情绪体验,往往伴有兴趣爱好的减退、容易自责内疚、对未来感到迷茫甚至绝望、失眠。也会常常让身体出现各类不舒服的感受、注意力容易分散、记忆力下降等,最终影响了工作、学习和生活;严重时会产生明显的消极观念,甚至会出现自伤自残行为。

2.是否具备自我调节的能力和时限性

健康的心理状态对情绪体验具备自我调节的能力,通过自我调适,充分发挥自我心理防卫功能,能够恢复心理平稳。所以正常的情绪变化有一定时限性,通常是短期的。

但是,抑郁症患友缺乏了这种心理调适功能,所产生的病理性的抑郁情绪,持续时间一般超过两周。

得抑郁症平时会有什么样的表现变化?

张璐璐指出,如果你的低落心情已持续了一段时间,却找不出明显原因,还会出现以下的情况,就需要多加留意:

1.对过往有兴趣的活动失去兴趣

2.食欲或体重有明显的增加或减少

3.失眠或嗜睡

4.反应过敏或迟缓

5.经常感到疲累、没精打采

6.负面自我评价、感到人生无望和无意义、过分的罪恶感

7.注意力集中困难、思考能力减弱和缓慢

8.重复有自杀念头

对待抑郁症,应该像其他疾病一样,坦然、主动地寻求医生的帮助。只要积极地进行药物治疗和心理调整,绝大多数患友都能走出抑郁的阴霾。

抑郁症有哪些症状?

“典型的抑郁症有生物节律性变化的特点,表现为晨重夜轻的变化规律。”张璐璐主任介绍,“许多患友常说,每天清晨时心情特别恶劣,痛苦不堪。至下午3~4时以后,心情似乎逐渐好转,次晨又陷入情绪低落的难熬时光。”

如果觉得自己情绪状态出现问题,可以通过抑郁症的科普性文章,对抑郁症有个初步的了解和评估,掌握自己现阶段的情绪状态。这时候,抑郁自评量表就派上了用场。

自评量表的好处是什么?不需要医生,不需要心理测评师,只要按照指导,保持内心平静,不要隐藏自己的感受,自评者就可以进行相当有效的评定。

若自评后发现评分提示有较明显的抑郁或者焦虑情绪,这个时候就应该主动去精神心理专科进行就医,由专业人员进行进一步的深入评估和精神心理检查。不管是否被抑郁症纠缠,第一步就是需要勇敢、真诚地面对自己内心的情绪体验,接纳抑郁,允许自己心理上也会感冒。

而专科医生的专业性和丰富经验,就是帮助你战胜抑郁症的坚强后盾,及时接受药物治疗、物理治疗(音乐治疗、放松治疗、失眠治疗、经颅磁刺激治疗等)、心理治疗等规范化的综合性干预治疗,才能真正打败抑郁症。

如果你或者身边人正在经历情绪的漩涡,请学会理解、共情与拥抱,也请及时求助医生,最重要的是学会爱自己。

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高兴不起来,对一切失去兴趣,当心抑郁症
金羊网  作者:张华 通讯员 储洁雅  2020-09-24
关于抑郁,如果你或者身边人正处在情绪的深渊中,你应该知道这些……

文/羊城晚报全媒体记者 张华 通讯员 储洁雅

近日,国家卫健委官网发布《探索抑郁症防治特色服务工作方案》,方案提出:

各个高中及高等院校将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容,对测评结果异常的学生给予重点关注;

将孕产期抑郁症筛查纳入常规孕检和产后访视流程中;

每年为辖区老年人开展精神健康筛查。

加大对青少年、孕产妇、老年人群、高压职业人群等抑郁症防治重点人群干预力度。

世卫组织估算,全球共约3.5亿名抑郁症患者,作为一种常见病,抑郁症已成人类第二大“杀手”。但是甚至还是有人认为,“抑郁症是矫情、想太多”的错误观念。而罹患了抑郁症的患友,会发现很难向其他人解释清楚自己到底在经历什么。

关于抑郁,如果你或者身边人正处在情绪的深渊中,你应该知道这些……

图/视觉中国

抑郁情绪≠抑郁症

抑郁情绪是人类的正常情绪之一,每个人都有喜怒哀乐,我们不可能每天都时刻保持心情愉悦,烦躁、焦虑、抑郁的时候,这是生活中所裹挟的抑郁情绪,也是一种合理的情绪体验。

广州市第一人民医院(华南理工大学附属第二医院)精神心理科主任张璐璐说,当外界有相应的客观刺激源,我们的心理也会产生相应的情绪改变,所以莫把抑郁情绪等同于抑郁症。那么,正常的抑郁情绪和抑郁症的病理性抑郁有哪些主要的区别呢?

1.严重程度上的不同

正常生活中的抑郁情绪是基于一定的客观事物,事出有因,同时程度较轻,来得快去得也快。

病理性抑郁可能并没有一些外在的客观应激性事件,莫名地就是开心不起来,或者虽有负面的生活事件,但事件程度不足以真正解释病理性抑郁征象。

这种低落的情绪体验,往往伴有兴趣爱好的减退、容易自责内疚、对未来感到迷茫甚至绝望、失眠。也会常常让身体出现各类不舒服的感受、注意力容易分散、记忆力下降等,最终影响了工作、学习和生活;严重时会产生明显的消极观念,甚至会出现自伤自残行为。

2.是否具备自我调节的能力和时限性

健康的心理状态对情绪体验具备自我调节的能力,通过自我调适,充分发挥自我心理防卫功能,能够恢复心理平稳。所以正常的情绪变化有一定时限性,通常是短期的。

但是,抑郁症患友缺乏了这种心理调适功能,所产生的病理性的抑郁情绪,持续时间一般超过两周。

得抑郁症平时会有什么样的表现变化?

张璐璐指出,如果你的低落心情已持续了一段时间,却找不出明显原因,还会出现以下的情况,就需要多加留意:

1.对过往有兴趣的活动失去兴趣

2.食欲或体重有明显的增加或减少

3.失眠或嗜睡

4.反应过敏或迟缓

5.经常感到疲累、没精打采

6.负面自我评价、感到人生无望和无意义、过分的罪恶感

7.注意力集中困难、思考能力减弱和缓慢

8.重复有自杀念头

对待抑郁症,应该像其他疾病一样,坦然、主动地寻求医生的帮助。只要积极地进行药物治疗和心理调整,绝大多数患友都能走出抑郁的阴霾。

抑郁症有哪些症状?

“典型的抑郁症有生物节律性变化的特点,表现为晨重夜轻的变化规律。”张璐璐主任介绍,“许多患友常说,每天清晨时心情特别恶劣,痛苦不堪。至下午3~4时以后,心情似乎逐渐好转,次晨又陷入情绪低落的难熬时光。”

如果觉得自己情绪状态出现问题,可以通过抑郁症的科普性文章,对抑郁症有个初步的了解和评估,掌握自己现阶段的情绪状态。这时候,抑郁自评量表就派上了用场。

自评量表的好处是什么?不需要医生,不需要心理测评师,只要按照指导,保持内心平静,不要隐藏自己的感受,自评者就可以进行相当有效的评定。

若自评后发现评分提示有较明显的抑郁或者焦虑情绪,这个时候就应该主动去精神心理专科进行就医,由专业人员进行进一步的深入评估和精神心理检查。不管是否被抑郁症纠缠,第一步就是需要勇敢、真诚地面对自己内心的情绪体验,接纳抑郁,允许自己心理上也会感冒。

而专科医生的专业性和丰富经验,就是帮助你战胜抑郁症的坚强后盾,及时接受药物治疗、物理治疗(音乐治疗、放松治疗、失眠治疗、经颅磁刺激治疗等)、心理治疗等规范化的综合性干预治疗,才能真正打败抑郁症。

如果你或者身边人正在经历情绪的漩涡,请学会理解、共情与拥抱,也请及时求助医生,最重要的是学会爱自己。

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