保养好这个器官，可推迟绝经年龄，延缓衰老，青春活力不会缺

随着生活节奏加快，事业、工作压力增加，80后、90后的女性正值事业高峰期，同时这个年龄段也是卵巢早衰危险期。因此，科学、积极地自我保养好卵巢功能显得尤为重要。

卵巢，是女性的“生命之源”和“青春动力”，它维护女性内分泌系统的平衡，保持女性的特征及正常的生理代谢，卵巢合成并分泌的雌激素对女性的面容、体重、姿态的保持都起了决定性作用。

美容院“卵巢保养”没科学依据

女性随着年龄的增长，在45岁-50岁开始出现卵巢逐渐萎缩，卵巢功能逐渐衰退，由卵巢分泌的雌激素逐渐减少，女性身体会出现一系列的更年期综合征症候群：月经失调、月经稀发、不孕、潮热盗汗、失眠多梦、心慌头痛、焦虑多疑、性欲下降、腰腿酸痛等。

当女性在40岁前就出现上诉症状时就称卵巢早衰，这使得这些女性过早丧失青春活力，生活质量下降，生活、事业陷入低谷。

武警广东省总队医院优生优育技术中心妇产科副主任医师蒋梅表示，卵巢衰退是个渐进性过程，一些科学的生活方式可以延缓卵巢衰退、避免卵巢早衰。但是，现在私人美容机构推出的女性美容、美颜、美体的所谓“卵巢保养”是没有科学依据的，一些所谓的保健品也不一定具有卵巢保养作用。

健康生活保养卵巢

蒋梅表示，卵巢衰退是不可逆的，是人生中自然的客观规律，但是有些科学的生活方式是有利于卵巢滋养，使早衰的卵巢重振生机。

影响卵巢功能的因素要避免

女性的卵巢早衰可能与遗传、免疫、环境、感染、吸烟、被动吸烟、抑郁、未生育以及在绝经前发生重大事件有关。平日里多吃鱼、虾，多喝牛奶，经常锻炼身体，减少被动吸烟，调整好休息和睡眠，避免熬夜，保持良好的生活习惯，可推迟绝经年龄，延缓卵巢的衰退。

远离毒物损害

女性应从衣、食、住、行等方面谨防卵巢受到伤害，不要使用劣质染发剂、增白等化妆品，少吃油炸食物，少住新近装修的房间，不要吃含有防腐剂、人工色素等各种添加剂的工业食品。

保持健康心态

有调查资料表明，具有明显精神创伤、精神脆弱、精神过敏、性格内向、常常争吵发怒、离婚及寡居等个人经历的女性，进入中年后卵巢衰退的程度明显加快。所以学会劳逸结合，适当释放身心压力非常必要。

营养科学合理，重视疾病的防治

营养不良可影响卵巢功能，不要过度减肥。平日可以食用维生素E、钙剂，增强卵巢功能，维持生育能力，起到抗氧化、衰老的作用。少摄入盐类、动物蛋白、酒精、咖啡等可容易导致骨质疏松危险的食品。

慎做卵巢及影响卵巢血液供给的手术：如子宫切除、卵巢一侧切除、结扎、卵巢囊肿剥离术，避免经常接受X光射线照射，肿瘤后的化疗、反复多次的人流都会极大破坏卵巢功能，导致卵巢早衰。

合理适时应用激素替代治疗（HRT）

有些女性虽然没有绝经，也没有生育要求，但是一旦出现月经不规律、月经稀发、潮热盗汗等更年期症状，应该立即就医，抽血检查血FSH的水平。

当血FSH异常增高时，如果血FSH＞10u/L，提示卵巢储备功能下降，可选择小剂量的激素（克龄蒙、优思明）加之中药（六味地黄丸、人参归脾丸）维持36个月；如果血FSH＞40U/L，则提示卵巢功能衰退，必须在医生指导下合理适时选用激素补充治疗，以维持第二性征，使其恢复月经，消除症状，改善性生活和维持骨量。

文/ 羊城晚报全媒体记者 余燕红 通讯员 田乃伟

图/视觉中国