春天鼻炎发作？鼻保健操快练起来

春暖花开的时节又到了，阅尽丛花本是件浪漫的事，但对于过敏性鼻炎的患者来讲，漫天花粉却成了鼻塞、流涕、喷嚏不止的代名词，着实尴尬。

鼻子保健操 轻轻松松通鼻窍

鼻子同眼睛一样，是我们感知世界的一个重要器官，看久了，眼睛累了，我们挤按睛明穴揉四白穴来做眼睛保健操，那么，鼻子病了，我们应当做什么呢？广州中医药大学第一附属医院康复中心林国华教授来为大家讲解“鼻子保健操”。

第一节：拍打额头

每日晨起洗脸时，用凉水或温水拍打额头，力度由轻到重，以耐受为度，拍打至皮肤潮红发热为度。额头有印堂、攒竹等穴位分布，是常用的治鼻疾效穴，拍打可以促进局部血液循环，激发穴位，振奋经气。

第二节：搓揉迎香穴

迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，也就是当我们按到鼻翼软骨后，在软骨与皮肤交界的沟中，如图所示。具体方法：双手对掌互相搓擦，搓热后用大鱼际搓擦鼻翼与面部交界处的皮肤，直至自觉发热。

迎香穴 图由受访者提供

迎香穴既是保健穴，同时也是治疗鼻炎的囊中之宝，无论平日预防感冒，还是缓解鼻塞症状，均获效迅捷。

第三节：点按足三里

足三里位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指。足三里穴区肌肉丰厚，点按时以拇指垂直于皮肤用力下压，或双手拇指重叠，或以肘尖用力下压，直至局部出现酸胀感为度，坚持15秒左右，慢慢松开，再次用力按压，重复4-5次。

足三里 图由受访者提供

足三里是个有“鸡汤穴”美誉的补益要穴，它的强壮补虚作用想必大家耳熟能详，既可健脾胃，又能补肺气，是个调理体质、增强免疫力的重要穴位。

坚持锻炼 改变体质

过敏性鼻炎的发病与遗传和环境息息相关，自身的体质同样重要，相信很多过敏性鼻炎的朋友都有体会，一段时间坚持锻炼后，鼻炎发作的频次、严重程度会明显下降，这也告诉我们，鼻炎的防治是个大工程，除了中医外治法和鼻子保健操，适量运动、强健体魄、按时作息、合理饮食都是至关重要的。

最后，林国华郑重提醒大家，鼻炎的轻重程度、病程久暂各不相同，严重者会诱发哮喘、结膜炎、中耳炎等并发症，严重威胁健康，因此，鼻炎患者及时就医、合理用药是当务之急，切不可轻视拖延、耽搁病情。

文/羊城晚报全媒体记者 陈辉 通讯员 刘庆钧

图 /视觉中国（另署名除外）