颈椎病发病呈年轻化趋势，该怎么预防？

文/羊城晚报全媒体记者 张华

通讯员 李朝 金小洣

说起颈椎病，18岁的小伙阿贤已经深受折磨，最近他一直在医院看颈椎病。记者从广东省第二中医院骨伤科门诊获悉，如今由于长期低头工作、低头看手机、玩游戏，颈椎病已经成为90后、00后的常见病。

该院骨伤科中医师、颈型颈椎病的防治专家林晓东告诉记者，颈椎病的发病人群越来越年轻化，不少20岁、30岁的年轻人都在治疗颈椎病的路上奔波。

长期使用电脑，颈椎病会找上门来 图/视觉中国

“颈型颈椎病”经按摩后可好转

长期的低头伏案工作、低头看手机、玩游戏，会导致人体颈部肌肉不平衡出现颈项部肌肉的紧张、痉挛、酸痛以及痛、胀、麻等症状和不适，这就是颈椎病中的“颈型颈椎病”。

林晓东解释说，“颈型颈椎病”临床上又称局部性颈椎病，X线上没有椎间隙狭窄等明显的退行性改变，但可以发现有颈椎生理曲线的改变，其椎体间存在着轻度的骨质增生等变化。

“颈型颈椎病”常常可以造成颈肩部的酸胀、疼痛不适以及活动受限等表现。其在晨起、劳累以及姿势不正确时，疼痛会突然加剧。林晓东说：“有的患者在轻微的理疗以及按摩后，其疼痛会得到明显的好转。在活动颈部时，可听到有咔咔的响声，肌肉会存在着一种僵硬感。”

专家表示，“颈型颈椎病”情况愈后比较良好，只要注意适当的休息，采取正确的工作姿势，积极做功能锻炼，大部分均可治愈。

背部疼、手麻、颈部肌肉僵硬是颈椎病的症状 图/视觉中国

颈椎病的早期症状

之所以会患有颈椎病，主要还是跟长期久坐和工作原因有关。林晓东说，长期久坐不运动，会给肩颈造成很大压力，初期患者就会经常出现肩颈酸痛、颈椎异常的情况。

另外，过软的床和枕头会导致颈椎不稳、肩颈肌肉不够，引发落枕，长时间落枕就会发展成颈椎病。

少部分患者在患有颈椎病初期，都会发现自己脖子很不舒服，不自觉地想舒展脖子。脖子活动发出“嘎嘎”声响后才觉得舒服，脖子出现弹响是颈椎不稳的表现，同时也是颈椎病的早期症状。

颈椎病怎么治疗？四大方法来帮你

目前颈椎病的病发人群众多，病发率极高。颈椎病对身体的影响并非是局部性的，严重了还会引起全身肢体麻木，影响上肢的活动能力，疼痛时还会诱发头痛、头晕、恶心呕吐等症状。所以，颈椎病应该及早治疗。

那么治疗颈椎病的方法有哪些？林晓东说，通常有四种治疗方法：

✦ 药物治疗

药物治疗颈椎病只有止痛效果，颈椎病属于严重慢性疾病，能够治愈颈椎病的特效药物目前国内尚无。颈椎病病发时，可选择服用肌肉松弛剂以及镇静剂，这两类药物都可对症治疗，有着一定止痛效果。

✦ 牵引治疗

牵引治疗可以适用于多种各类型的颈椎病，可以缓解颈椎病引起的肌肉痉挛、麻木的情况，有效增大椎间缝隙，减小神经压迫，一般每日进行3到4次牵引，两周一疗程，坚持下来便可见到疗效。

✦ 推拿按摩针灸治疗　　

推拿按摩适合早期患有颈椎病的患者。推拿可加快血液流通，防止血液运行不畅，造成淤堵酸痛的情况。按摩手法要轻，力度要轻，太重的力道会加重颈椎损伤，专业人士按摩最为安全。

✦ 加强颈部肌肉的锻炼

肌肉的力量加强了，对骨骼的牵引力度也大了，这样一来，颈椎和肌肉之间相互牵拉，可防止移位、错位。

这里推荐一个颈部肌肉锻炼小方法：

1. 两腿自然开立与肩同宽（或坐在凳上），头先前倾，两手交叉握于头后。然后头用力后仰，双手用适当的力前压，同时吸气，当头后仰到极限时，稍停2秒。双手施加多一点力把头压向胸前骨上，还原预备姿势，重复做10-20次。动作要慢，手部用力不能太大，以免颈部受伤。

2. 仰卧在长凳上，头部伸出凳面，并低与凳面。双手持铁饼或哑铃于额前，用力把头抬向胸前，同时吸气，到下巴接近胸部时，稍停两秒，呼气还原，此动作做15-20次。

3. 俯卧长凳上，两手握一铁片压在头后，头部下垂。颈部用力把头抬到可能的最高点。颈部放松，让头部徐徐下垂到原位置。头部上抬时吸气，下垂时呼气。头部上抬时，目光尽量上视，下垂头部时，目光尽量下视。这样，屈伸才能彻底。