女人保养，暖宫是一诀窍！妇科专家特别推荐四个方

患者：我月经量少痛经是不是宫寒了？

专家：宫寒并不是一种单独的临床症状，而是指形形色色临床症状的总称，比如不孕、怕冷、痛经等等。

01宫寒怎么办

广东省第二中医院妇科主任陈小平教授：

宫寒一般分为实寒和虚寒。实寒的病人，采取温经散寒，兼以行气活血的方法，给以温经类的药物；虚寒的患者，采用温肾助阳，兼以补气养血，给以扶阳类的药物。

02温经散寒

此外，临床上根据辨证，通过取穴，对穴位进行艾灸、针灸、按摩等方法，取得了良好的效果。

暖宫灸尤为适宜。暖宫灸是隔姜铺灸的一种，取的穴位的八髎穴，具有温经散寒，活血化淤的作用，对于女性的腰部、盆腔的寒性疾病尤为有效。暖宫灸利用灼热的热力，艾绒的药力，凭借机械刺激、药刺激、热刺激的方式，刺激人体的腧穴，通过 经络将药物输达到全身，达到祛除寒邪的目的，对于宫寒特别有效。

暖宫泥灸是利用局部温热刺激效应将泥中的十几种中草药深层渗透，通经活络、活血化瘀，从而能够改善女性各种产后月子病、宫寒、卵巢、子宫恢复等问题。

03远离疼痛

双手以下图所示位置和方向稍用力按揉腹部，每晚入睡前做十分钟（或50个），以脚部感到温热为最好。力度以自觉舒适为度，经期禁做。做的时候内心平静、眼睛微闭、周身放松、心随手走。

注意：月经提前、经量过多、月经淋漓不净、以及月经期、孕期、流产术后不适宜做。如患妇科疾病，须听从医生建议，以确定是否适合。

04中医暖宫

1、暖宫散寒祛瘀喝红糖艾叶水

用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。

2、补气调血红糖生姜茶

红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。

3、艾叶、肉桂、花椒泡脚温肾散寒

艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。

4、“动则生阳”卵石路上行走

“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

文/羊城晚报全媒体记者 张华

图/视觉中国

通讯员 李朝 金小洣