今日养生方｜小儿春季“上火”中医食疗方三则增强体质

春季是上呼吸道疾病的高发期，处在生长发育期的儿童因体质较弱易在这时患感冒、咳嗽。

很多家长尤其是爷爷奶奶们都凭老经验，认为广东气候湿热，孩子是“上火”了，连忙给孩子喝降火的凉茶或吃清热败火的中药。

对此，广东省第二中医院专家提醒：儿童春季感冒咳嗽并非都是“上火”，其实很多人是因为体内缺乏维生素A，因此清热败火的中药应慎服，否则可能损伤孩子身体发育所需的“阳气”。

儿童春季咳嗽并非都是上火

中医学认为，小儿咳嗽有外感咳嗽和内伤咳嗽之分。

外感咳嗽是由感受外邪,肺失清肃所致；

内伤咳嗽是由于小孩体质虚弱，肺脾受损所致。

但很多家长不分青红皂白，看到孩子干咳就以为其上火。

临床所见虽然外感咳嗽多于内伤咳嗽，但外感咳嗽又有风寒、风热的不同，因此治疗上应当分辨其病因病理。

风寒者宜疏风散寒，宣肺止咳；

风热者宜疏风清热，化痰止咳，病邪在表，应先解表,过早或不恰当使用清热药，会引起表邪入里。

专家表示，清热药的药性多属寒凉类，易损伤人体的阳气或脾胃，加上儿童的体质属“稚阳之体”，一味滥用清热药，会损伤有助于儿童身体发育的“阳气”，还会使脾胃受损，严重的还会令孩子的生长发育减缓。

尤其对那些体质较弱的儿童，不能随便服用清热败火的中药，而应找专科医生检查后辨证治疗。

对于儿童的感冒咳嗽预防胜于治疗，家长平时可通过建立儿童的健康的饮食、生活习惯来加强儿童的体质。

春季防止感冒咳嗽可多吃以下食物：

富含维生素A的食物

维生素A缺乏是感冒发病高峰季节容易引起呼吸道感染的一个诱因。

研究表明，维生素A可增强人体的免疫力，对抗呼吸道感染。

在感冒等呼吸道感染性疾病高发季节里，如果给婴幼儿增加富含维生素A的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等，可有效减少感冒的发生率。

锌含量丰富的食物

专家介绍，富锌食物有助于人体抵抗感冒病毒，可直接抑制病毒增强，增强细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的抗病毒作用。

锌在肉类海产品和家禽类食物中含量最丰富。

维生素C含量丰富的食物

新鲜绿叶蔬菜和各种水果中都富含维生素C，它可促进人体免疫群抗体合成，增强免疫力，由此具有预防感冒的作用。

铁含量丰富的食物

奶类、蛋类、菠菜、肉类等都是铁含量非常丰富的食物。

体内缺铁时，会使免疫细胞的功能被削弱，而富铁食物可促使免疫细胞的功能恢复。

需注意的是，补充铁要适宜，过量补铁尤其是铁强化食品反而有害无益。

此外，应鼓励小孩多喝水，补充足量的水分，少到人群密集的地方，孩子房间应保持温暖，并增加房内的湿度，小孩运动出汗时及时为他更换衣服也可以明显减少小孩患上呼吸道疾病。

中医食疗方增强儿童体质

党参淮山炖瘦肉

体质较弱经常感冒的小孩在平时可用党参10克，淮山10克,防风5克,生姜3克炖瘦肉；

党参川贝瘦肉煲

体质较弱容易咳嗽小孩平时可用党参10克，淮山10克，生姜3克，川贝5克炖瘦肉；

灯芯草菊花淮山茶

容易上火的小孩可用灯芯草3扎，杭菊花5克，淡竹叶5克，淮山10克煎水100毫升饮用。

文/羊城晚报记者 张华

通讯员 李朝 金小洣

图/视觉中国