尿酸高？这两个食疗方请收藏

文/羊城晚报全媒体记者 陈辉 通讯员 王剑

在中医看来，痛风、高尿酸血症都归为痹症的范畴，也就是说，由于正气不足，风寒湿等外邪引起病症的发生，而痛风还与瘀浊阻滞在机体内而排不出去有关系。

广州中医药大学第三附属医院副主任医师乔志强介绍，中医降尿酸，可以用土茯苓或玉米须单独煮水，还可以用百合、车前草一起煮水，作为日常饮用。

【金钱草玉米须汤】

做法：取金钱草100克，玉米须150克，然后入锅加水煮成汤水即可。

功效：金钱草是常见的草药，它的药用价值主要为清热解毒，利尿除石，消炎去水肿；玉米须祛湿利尿，下火清热，都是利于尿酸排泄，护肾消炎，缓解痛风的好东西。

【白茅根汤】

做法：取白茅根100克，冰糖50克，然后熬煮成汤水即可饮用，一天2次，每次300毫升。

功效：白茅根是一种野草的根部，平时是农民的眼中钉，但是它的根部却是中医眼中的宝，有着很高的药用价值。白茅根清热解毒，利尿消炎，除石护肾，利于尿酸排泄，减少炎症，利于痛风缓解。

【知多D】预防痛风，记好4点！

防痛风要管住嘴迈开腿入手，改变容易导致痛风的生活方式。

1 每天喝够1500ml水

防尿酸升高的首要任务是多饮水，每日饮水量要保证尿量在1500ml以上，差不多相当于两瓶多矿泉水。

2 每周一定要有150分钟的有氧运动

每日应进行30分钟以上的中等强度运动，将体重控制在正常范围内。

比如游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等都可以。

3 每天肉类摄入量控制在一个手掌量

根据官方营养的建议，摄入肉类一天的量就是80-150克。这里重量是肉类的生重，即烹调前的重量。

一般，一个手掌心大小及厚度的肉约50克，猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这种方法计算。如果是脂肪更少的肉，比如虾贝类，则一个掌心的量要稍微多点，约为85克左右。

4 少吃高糖食物

少吃高糖食物，尤其是果葡糖浆食物。每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。

比如：多吃天然食物，少吃人造食物。适当吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝糖饮料要好。

不主动喝糖饮料，少喝乳酸菌饮料。喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。