暑假乐玩不中暑，怎样喝水有讲究！

文/羊城晚报全媒体记者 林清清通讯员 孙冰倩

图/羊城晚报资料图

暑假往往也是台风季，风雨交加是否就不必担心中暑？广州市红十字会医疗救援服务队副队长王敏提醒，高温预警加上暴雨轮番来袭，这样的高温高湿天气下，很容易发生中暑。儿童抵抗力弱，更应注意防中暑。

高温高湿，慎防中暑

中暑有不同程度，轻者全身无力、冷汗、口渴、头晕、眼花、恶心，重者可能突然晕倒或昏迷，危及生命。重症中暑也被称为热射病，严重者可出现多器官系统衰竭，死亡率高。

“必须注意的是，有时温度不算太高也有可能发生中暑，往往是因为空气中湿度较高，或是因为通风不良，令人体汗液无法正常排出而导致。”王敏提醒。

什么时候该留意自己是否中暑？王敏提醒，当发生眩晕、肌肉痉挛或感觉手脚发麻时，可能就是先兆中暑。随着症状加重，如果还出现了头痛、恶心、呕吐、面色潮红、浑身倦怠无力等症状，甚至还会有轻度意识障碍，则可能是轻度甚至重度中暑了，应立即进行应急处理。

中暑急救，8字秘诀+5点降温

发生中暑如何急救？可简单记住“8字秘诀”：散热、降温、补水、就医。

遇到中暑者，应立即将中暑者转移到通风状况良好的遮荫处休息，帮助脱衣散热。严重中暑者，应呼叫120，送往医院救治。

等待救护车时，可先采取5点降温法帮助降温：用毛巾包住冰袋或冰镇的矿泉水，分别置于其额头、后脑勺、胸前、手肘窝及大腿根部5处，令这些部位的皮下血液快速降温。

预防中暑，如何喝水？

出现中暑症状时，怎样喝水才正确？“应立即少量、多次地补充水分。有条件的话，口服补液盐、淡盐水或运动饮料会更合适。”但王敏提醒，此时千万不能一次性狂饮大量水，以免电解质失衡，导致“低钠血症”，严重时甚至可能出现脑水肿昏迷。也不建议为了迅速降温而喝冰水，以防因刺激消化道而加重恶心、呕吐等症状。

王敏表示，出门带一瓶盐汽水，是预防中暑的小窍门。盐汽水中的钠、钾等元素能补充大量出汗流失电解质，而气泡会带走体内温度，帮助身体核心部分迅速降温。

警惕！藿香正气水不是解暑万能

很多人以为藿香正气水可以治疗中暑，这实际是误区。藿香正气水具有解表化湿，理气和中的作用。但并非所有中暑情况都适用，用错了会适得其反。

王敏表示，藿香正气水含有一定酒精，会加重脱水，因此高温脱水的中暑者服用，可能会加重中暑症状。

此外，中医理论中将中暑分为阴暑和阳暑。藿香正气水比较适用于阴暑，一般是因身体受凉如空调过冷、经常进出室内外温差大的空调房而引起的恶心、头晕等症状，但高热、脱水的热射病等并不适合，药不对症甚至会火上浇油。