今日养生方 | 炎夏靠空调“续命”？没错，但再加两个夏季养生汤！

炎夏高温，面对室外近40℃的高温，不少人每天都离不开空调房。不过，带来舒适凉爽的空调也有潜在的健康风险，稍不注意就可能会出现“空调病”。

“空调病”可避免

其实“空调病”并非一个严格的学术词汇，但当人长期处在空调环境中，的确容易出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状。导致“空调病”的原因比较多，主要与室内外温差、氧气浓度下降相关等。

不过大家也不必太过担心，在依靠空调“续命”的夏天，定期清洗、有节制地使用空调就可以合理规避。适度、科学地使用空调，有助于预防中暑，尤其对于身体调节机能较弱的老年人，也有保护作用。

那么夏季应如何健康“续命”、合理养生呢？武警广东省总队医院康复医学与理疗科主任李如良表示：“夏天，对内在阳气的呵护尤其重要。越是炎夏时节，越要注重寒和湿的问题。”

盛夏更应防寒湿

“盛夏时阳气隆盛，我们的机体阳气向上、向外扩展，表现在皮肤上就是毛孔打开。”

李如良解释，“在现在处处是空调的情况下，室外很热，整个毛孔处在开放的状态，突然进到室内，如果身体调节能力好，皮肤肌腠就因为自我保护而突然关闭。而体内蒸腾起来的水湿，本来要以汗的形式，透过体表散发出去，但皮肤肌腠突然关闭，停在肌腠或停在体表，就会变成中医所说的湿，会带来很多健康问题。”

因此，俗话所说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，就是这个道理。

盛夏食疗方

夏季如何保护阳气，实现“春夏养阳，秋冬养阴”？李如良推荐两款汤：

老姜汤

方法：

非常简单，生姜加入红糖一起煮即可。

点评：

风寒感冒、饮食不当和着凉后引起的腹痛腹泻、脾胃虚弱、胃寒、痛经的患者都可以来一碗。

冬瓜薏米排骨汤

烹制方法：

冬瓜洗净后切块，薏米提前用温水浸泡1小时，排骨焯水，捞出后过凉水沥干。排骨加水，大火烧开后撇去浮沫加入薏米，再加姜片、料酒，等到排骨变得软烂后，加入冬瓜片煮半个小时，出锅前再撒上些枸杞。

点评：

薏米和冬瓜都是利湿、祛暑热的好食材，和排骨同煨，既好喝又祛湿。

文/羊城晚报全媒体记者林清清 实习生 韩婧伊

通讯员 严丹平 田乃伟

图/羊城晚报资料图